Sem dor nas costas

Postado por práticas alternativas em quinta, novembro 21, 2013 Em: Por condição

Você vive com a coluna dolorida, mas não sabe como amenizar o desconforto? As dores podem ser provocadas por stress físico, má postura, sedentarismo e obesidade. Veja seis dicas espertas que o\a vão ajudar:

1 - Alongue-se diariamente
Mais flexíveis e menos tensos, os músculos alinham a postura.

2 - Permaneça no peso ideal

Os quilos em excesso pressionam os discos vertebrais.

3 - Sente-se corretamente

Mantenha a postura alinhada, os braços descansados e os joelhos flexionados acima da altura do quadril.

4 - Durma de lado

O ideal é usar um travesseiro entre as pernas e outro que conserve o seu pescoço alinhado.

5 - Dirija próximo ao volante

Isso faz com que os joelhos fiquem elevados e as costas, apoiadas.

6 - Fortaleça os músculos do abdómen e da coluna

Pratique atividade física regularmente, apenas tome cuidado com exercícios de impacto, como a corrida, e musculação com sobrecarga de peso.

Em: Por condição

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Tags: tratamentos

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