Embora o interesse pela pesquisa sobre atividade física e saúde remonta à década de 1950, o avanço no evidências científicas sobre os benefícios de saúde da atividade física ocorreu principalmente durante os anos 1980 e 1990. 

 

Exercício físico é recomendado

Há uma enorme quantidade de evidências científicas sobre os efeitos positivos do desporto e da atividade física como parte de um estilo de vida saudável. 

Os efeitos diretos positivos da prática de atividade física regular são particularmente evidentes na prevenção de várias doenças crónicas, incluindo: doenças cardiovasculares, diabetes, cancro, hipertensão, obesidade, depressão e osteoporose.

   
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Atividade física e saúde mental

A OMS estima que "um em cada quatro pacientes que visitam um serviço de saúde tem ao menos um transtorno mental, neurológico ou comportamental, mas a maioria dessas doenças não são nem diagnosticados e tratadas. Um certo número de estudos demonstraram que o exercício pode ter um papel terapêutico no tratamento de um número de desordens psicológicas. Estudos também mostram que o exercício tem uma influência positiva sobre a depressão. Performance física, auto-percepção física, incluindo a imagem corporal, tem sido associada à melhora da auto-estima. As provas relativas a benefícios de saúde sobre a atividade física predominantemente foca intra-pessoais fatores como benefícios fisiológicos, cognitivos e afetivos, no entanto, não exclui os benefícios sociais e inter-pessoal do desporto e da atividade física e que também pode produzir efeitos positivos para a saúde em indivíduos e comunidades. 

            

 

Desporto como parte de um estilo de vida

Uma série de fatores influenciam o modo de como o desporto e os impactos da atividade física na saúde têm em diferentes populações. Desporto e atividade física em si só podem não levar diretamente a benefícios, mas, em combinação com outros fatores, pode promover estilos de vida saudáveis. Há evidências que sugerem que as mudanças no ambiente podem ter um impacto significativo sobre as oportunidades de participação e, além disso, as condições em que a atividade está ocorrendo pode ter forte impacto nos resultados da saúde. Elementos que podem ser determinantes para a saúde incluem intensidade, nutrição, tipo de atividade física, calçados e roupa, o clima, os níveis de estresse e padrões de sono.

           

 

Uma outra forma de tratar

O desporto e a atividade física podem fazer uma contribuição substancial para o bem-estar das pessoas nos países em desenvolvimento. Atividade e o exercício físico têm sido muito utilizados no tratamento e reabilitação de doenças transmissíveis e não transmissíveis. Atividade física para indivíduos é um meio poderoso para a prevenção de doenças e para as nações é um método de baixo custo para melhorar a saúde pública em toda a população. 

       

Benefícios para a saúde

Pessoas de todas as idades podem melhorar a sua saúde e a qualidade de vida, incorporando a atividade física moderada nas suas vidas. Vou lhe fornecer uma lista de benefícios para a saúde que a atividade física regular pode lhe oferecer. 

  

• A atividade física é altamente benéfica para o sistema cardiovascular, músculo-esquelético e endócrino.

• A atividade física pode reforçar o seu coração e ajuda a bombear sangue a fornecer oxigénio para o corpo.

• O exercício ajuda a aumentar o seu metabolismo.

• A atividade física pode ajudar a diminuir o colesterol mau e também aumentar o colesterol bom.

• O seu sistema imunológico pode ficar mais forte com a atividade física regular.

• A atividade física regular é associada com menores taxas de mortalidade em adultos jovens e mais velhos.

• A atividade física tem sido mostrada para diminuir o risco de doença cardíaca coronária e cardiovascular.

• O exercício regular pode diminuir a pressão arterial em pessoas com hipertensão ou retardar o desenvolvimento de pressão alta.

• A atividade física está associada a uma diminuição do risco de cancro do cólon.

• O exercício é importante para a manutenção da força muscular, da estrutura e do funcionamento.

• A atividade física pode afetar a distribuição de gordura corporal.

• O exercício regular irá ajudar a queimar calorias e a perder peso extra, aumentando o seu ritmo cardíaco.

• Estresse e ansiedade podem ser aliviados por meio de atividade física regular.

• A depressão é menos propensos a desenvolver em indivíduos fisicamente ativos. 

   
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