Alimentos anti-inflamatórios

Postado por práticas alternativas em quarta, junho 19, 2013 Em: Nutrientes

Inflamação é uma condição física localizada em que uma parte do corpo se torna avermelhada, inchada, quente e muitas vezes dolorosa, especialmente como uma reação a uma lesão ou infecção.
Nós todos sabemos quando algo está inflamado. Mas, o que acontece com a inflamação no interior dos nossos corpos? Inflamação interna pode acontecer por uma série de razões diferentes. Aqui está uma lista de alguns dos alimentos anti-inflamatórios.

Salmão - contém anti-inflamatórios ômega-3 (selvagem é melhor do que o de criação) e tem sido conhecido para ajudar em inúmeras doenças. Tente incorporar peixes oleosos na sua dieta duas vezes por semana. Se você não gosta de peixe, tente um suplemento de peixe de alta qualidade.

Alga marinha - ricas em fibras, esse extracto de algas ajuda a controlar o fígado e cancro do pulmão, apaga a inflamação, e é anti-tumoral e anti-oxidante.

Azeite virgem - O segredo para a longevidade na cultura mediterrânica, este óleo fornece uma dose saudável de gorduras que combate a inflamação, pode ajudar a diminuir os riscos de asma e artrite, bem como proteger o coração e os vasos sanguíneos.

Vegetais - brócolos, couve de bruxelas, couve e couve-flor são todos carregados com antioxidantes. Naturalmente desintoxicantes, eles podem ajudar a livrar o corpo de possíveis compostos nocivos.

Amoras - não só reduzem a inflamação, mas também podem proteger o cérebro do envelhecimento e prevenir doenças, como cancro e demência. Apontar para as bagas orgânicas, (com pesticidas são difíceis de lavar devido ao seu tamanho).

Cúrcuma - este poderoso tempero asiático contém um composto anti-inflamatório natural. Diz-se ter o mesmo efeito dos analgésicos de venda livre (mas sem seus efeitos colaterais).

Gengibre - O gengibre contém uma série de benefícios à saúde. Entre elas, ele ajuda a reduzir a inflamação e controle de açúcar no sangue. Chá de gengibre é uma grande adição a qualquer dieta.

Alho - apesar de ser um pouco mais inconsistente, o alho pode ajudar a reduzir a inflamação, regular a glicose e ajuda seu organismo a combater infecções.

Chá verde - como produto, este chá contém flavonóides anti-inflamatórios que podem até mesmo ajudar a reduzir os riscos de certos tipos de cancro.

Batata doce - grande fonte de carbonatos complexos, fibras, beta-caroteno, manganês e vitamina B6 e C, essas batatas realmente podem ajudar a curar a inflamação no corpo.

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